Oppfølgingstjeneste for ansatte i Oslo kommune
Er du ansatt i Oslo kommune og står i en krevende arbeidssituasjon? Vi hjelper deg videre. Hos oss får du profesjonell veiledning og tett oppfølging for å styrke arbeidsevnen, håndtere stress og finne retning i arbeidslivet.
Vi tilbyr
Gjennom både individuelle samtaler og kurs vil du få konkrete verktøy for mestring og utvikling – enten du ønsker å bli i jobben eller vurdere nye muligheter. Vi bistår også ledere og arbeidsgivere i oppfølgingsprosessen for å sammen finne gode løsninger.
- Støtte til å håndtere helseutfordringer og belastninger i jobbhverdagen.
- Karriereveiledning for å utforske nye muligheter.
- Bistand til å komme tilbake i jobb etter sykefravær.
- Verktøy for stressmestring og balanse i livet.
- Jobbsøkerveiledning og hjelp med CV og søknad.
- Samarbeid med arbeidsgiver.
- Kurs som gir deg konkrete verktøy og mestringsstrategier.
Nye gratis kurs fra mars 2026!
Påmelding er nå åpen til Kurs i belastningsmestring og Inspirea.
- Kurs i belastningsmestring: 9. mars – 22. juni 2026 kl. 12:30-15:00 (ukentlig, unntatt påske/rød dager)
- Inspirea: 11. mars – 6. mai 2026 kl. 12:00-15:30 (ukentlig, unntatt påskeuken)
Det tilbys individuelle samtaler parallelt med kursene for personlig oppfølging og tilpasning til din hverdag.
Meld deg på via søknadsskjemaet nederst på siden.
--------------
Våre kurs
Kurs i belastningsmestring (10 ganger)
Dette kurset er for deg som kjenner på stress eller belastninger i arbeidshverdagen eller privatlivet, og ønsker nye måter å møte utfordringer på. Gjennom strukturert refleksjon og verktøy fra kognitiv adferdsteori får du støtte til å forstå egne reaksjoner og bygge robuste mestringsstrategier. Kurset er forskningsbasert og gir praktisk hjelp til å stå stødigere i hverdagen.
InSpirea (8 ganger)
Dette kurset er for deg som står i en krevende livssituasjon og trenger støtte til å utforske hva som gir mening, energi og retning videre. Gjennom en trygg og kreativ prosess får du hjelp til å forstå deg selv bedre, se dine ressurser og bli tydeligere på hva du ønsker – både i arbeid og i livet ellers. Kurset er basert på anerkjent forskning og vitenskapelige metoder.
Tankevirus (3 ganger)
Dette kurset passer for deg som opplever at negative tanker og bekymringer tar mye plass i hverdagen. Gjennom enkle og effektive psykologiske teknikker får du innsikt i hvordan tankemønstre påvirker følelsene og hvordan du kan håndtere dem på en konstruktiv måte. Kurset er utviklet av norske psykologer og bygger på anerkjent forskning. Send oss en forespørsel ved interesse.
Våre tjenester
Karriereveiledning
Støtte til å avklare dine styrker og interesser, samt utvikle konkrete karrierevalg og strategier for enten å bli i nåværende jobb eller utforske nye muligheter.
Arbeidsevnevurdering på egen arbeidsplass
En grundig vurdering av din arbeidsevne, med fokus på styrker og utfordringer, for å tilpasse tiltak som kan utvikle din kapasitet i arbeidslivet.
Arbeidsutprøving på ekstern arbeidsplass
Mulighet til å prøve deg i nye arbeidsoppgaver, utvikle arbeidskapasitet og opparbeide praktisk erfaring.
Jobbsøkerveiledning
Gi støtte i hele jobbsøkerprosessen – fra kartlegging av kompetanse og mål til CV, søknad og intervjutrening.
Coaching
En målrettet samtaleprosess som hjelper deltaker å finne retning, ta grep og styrke selvinnsikt og mestring.
Støttesamtaler
Samtaler med fokus på hvordan du har det her og nå gjennom å utforske tanker, følelser og erfaringer. Målet er å støtte til å styrke selvfølelse og handlingsmønstre.
Søk her eller send oss en forespørsel
Her kan du laste ned og fylle ut søknadsskjemaet. For tilpassede løsninger eller fleksible prisbetingelser, bruk kontaktskjema under.